怎样减肚子,5+2减肥餐单最快最有效的减肚子方法?

怎样减肚子,5+2减肥餐单最快最有效的减肚子方法?
我是营养师大坤(微信am21215)今天教你如何正确减肚子!
爱美之心人皆有之。 如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”,绞尽脑汁让自己的肚子减肥,腰腹减肥,永远都是减肥任务中的重中之重。面对如此顽固的腰腹部赘肉,怎样可以解决你的疑惑。
  很多人认为仰卧起坐可以有效的减少肚子上的脂肪,减小腰围。有体育专家指出,只练仰卧起坐肚子上的脂肪会有一些转化为肌肉,但是你的腰围却不会因此而减少,或许还有因为肌肉是的转化使腰围增加。这样的减肥方法是没有科学道理,整体性减肥才能真正使大肚子变小。
  据专家调查一些健身房时发现,有些青年男女、中年人,一些行业工作者,锻炼身体的主要目的是为了减肥,尤其想把挺起的大肚子减下去,求得苗条瘦身,有一个匀称的体形。一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划,每天坚持做仰卧起坐,每次分多组,一组二三十个,重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下,一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼,直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者,只练腹肌不怎么消耗脂肪,不能达到肚子减肥的目的,反而会因为肌肉增加,肚子会更大。
只练腹肌的局部肚子减肥法是没有科学依据,普通人的这种想法如同看病,错误地认为“头疼医头,脚疼医脚”就能治好病。从体育运动角度讲,减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗,光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应进行全身减脂减肥,并在健康科学的基础下,从而减去身体多余脂肪,达到减小肚子的目的。
我在体重健康管理行业里有10余年时间,有句话叫“外行减体重,内行减体脂”。体内脂肪堆积的多了才造成了肥胖、大肚子。所以减脂肪才是你减肥的关键,减肚子的问题所在。

减肚子我们经常会用5+2营养减肥法配合定时定量蛋白质摄入法,帮助肥胖人群减肚子,减体脂,5+2减肥方法就是在你正常吃饭,工作的同时稍加改变饮食结构。为什么这个减体脂、减肚子的方法会被营养师特别推崇那?因为方法简单有效,而且不依赖任何外界减肥药,完全是通过提高自身代谢脂肪的能力,来达到瘦身塑形、减肚子的作用,通常可以在第一个月就能瘦10-15斤,体内脂肪少了,肚子也自然变小了。目前北京301医院仍然在用这套营养减肥方法。
最主要的是,当你用这个方法减掉脂肪、减掉肚子后,后期当你再吃进去的脂肪就可以通过自身完全代谢掉,再也不会出现大肚腩、水桶腰。
对于减肥有几点建议希望能帮助你:
1:减肥必须找到正确方法,切勿盲目选择减肥产品
2:降低体脂率
3:保持营养均衡,控制热量摄入
4:用好平台期调整饮食和生活习惯
我是营养师大坤,关于肥胖、大肚腩的问题迟迟没有解决,是因为你根本没有一套简单又适合自己的减肥方案,造成盲目选择减肥方法,5+2蛋白摄入法虽然简单,效果明显,但也并不是每个肥胖者都试用,可以关注我的工作微信am21215回复“瘦身”,来了解此方法!

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