怎样才能健康减肥?为什么你怎么减肥也减不下去

怎样才能健康减肥?为什么你怎么减肥也减不下去
我是营养师大坤(V:am21215)我从事体重健康管理这个行业有7、8年了,今天和你聊聊减肥中饮食和运动的一些关系。如无论你是在减肥还是打算减肥,一下的这些减肥情况是你必须要看的!
(1)如果单纯的吃的少,忽视运动的话,这样很容易让我们的肌肉流失,新陈代谢水平下降,自然消耗消化脂肪的的能力也会降低。这时候的身体会自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态,所以你尽管少吃,体重也是不会下降的。这时你要做的是慢慢恢复饮食、增加运动,恢复新陈代谢旺盛的状态。
(2) 如果你时拼命少吃和运动。这时身体负担太大,极有可能使身体的各个器官之间的运作被打乱了,即使这样体重降了但往往会伴随着头晕、身体无力的情况,对身体健康损伤会非常大。这时您要做的是,摄入足够的能量和营养、减少运动,到一个合适的量才能够达到健康减肥的效果。
(3)减肥的时候如果你多运动多吃。你一直以为只要多运动就可以减肥?运动完之后胃口大开吃的会比之前还要多,你一样达不到减肥的效果,因为这时你疏忽了饮食的控制运动所消耗的能量有完全不会来了。你要运动后控制饮食,一定要均衡营养的摄入避免某些营养的缺少。
(4)这一种情况是很多都会出现的,虽然你运动了,但由于运动强度远远不够。如果您每次只运动15分钟,或者一天散步一小时,那么您的运动量完全没有达到脂肪燃烧的时候,这样的运动只会让您饭量增加而达不到减肥需要的运动强度。做燃脂运动就必须超过30分钟,才算是有效的运动减肥,而且根据每个运动项目的不同所需的时间也是不同。减肥了一段时间,身体经过自动调节已经适应现在的减肥模式。那么,您需要换一种运动,或者增加运动强度,或者主要饮食方面等。
 
总之,减肥的时候没有抓住减肥关键,在细枝末节上下苦功夫,这时对身体局部线条的改善作用不大。会造成减肥无效果,当然减肥中遇到的问题不能一概而论。具体问题具体分析,就能对症下药,让问题迎刃而解。
因此在减肥过程中,首先要了解自己的身体状态,选择正确的减肥方式,体重减轻是好事,因为你变美了,但绝对不能拿自己的健康来做赌注,当你用正确方法减掉自己身上多余脂肪后,你会发现自己完美的蜕变了,女人要美,要有好的身材,同时女人更要健康,我坚信你是最棒的,而且,瘦身,苗条,与健康是可以兼得的。减肥有方法,瘦身有技巧,关注营养师大坤am21215,免费帮你制定减肥餐普,减肥、瘦身、健康方面的问题也可以得到更多的指导。

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